Главная > Здоровье и уход

Как приучить ребенка пить воду

Все вокруг твердят, что необходимо пить воду, потому что она нужна для правильного функционирования организма. Также способствует поддержанию хорошего самочувствия, физической формы и поддерживает водный баланс. Взрослому, который осознает важность регулярного питья, вероятно, будет легче следить за тем сколько он пьет, чем маленькому ребенку. Так как же приучить детей пить воду?

как приучить ребенка пить воду

Мы неосознанно приучаем детей пить соки, чаи, компоты, и бывает нелегко перевести их на питьевую воду после этого. Лучше всего давать деткам воду как можно раньше, когда в рацион питания уже введены продукты, кроме молока. Это самый простой способ выработать здоровую привычку к питьевой воде.

К сожалению, потребление воды среди детей находится на очень низком уровне.  Согласно международным тестам на потребление жидкости, проведенным в 13 странах мира, они пьют только стакан воды в день. К сожалению, большинство других напитков, которые они пьют сладкие и не слишком полезные.

сколько должен пить воды ребенок

Чем чревато недостаточное содержание воды в организме?

Наше тело в ¾ состоит из воды, и это говорит насколько она важна для нашего тела. Можно показывать детям книги или иллюстрации по биологии и строении человеческого организма. Для малышей можете предложить книжку-раскраску, где человеческая фигура окрашена в синий цвет, таким образом показывая, сколько нашего тела состоит из воды.

Если воды недостаточно, то: появляются головные боли, усталость, раздражительность. У детей даже легкое обезвоживание может быть причиной головных болей или расстройств концентрации внимания.

Поэтому, когда вы видите, что у малыша покраснение на лице, повышенная температура тела, он устал, слаб, необходимо давать ему воду, особенно в жаркие дни, когда такая потребность выше.

Минимальная потребность в жидкости рассчитывается умножением 30 мл на наш вес. Так, например, каждый, кто весит 60 кг, должен пить как минимум 1800 мл воды и других жидкостей в день.

Следует подчеркнуть, что речь идет о минимальном количестве жидкости для человека с вышеуказанным весом. К сожалению, большинство детей и взрослых не регулярно пьют достаточное количество воды. Упомянутые выше статистические исследования показывают, что:

50% детей (4–6 лет) пьют меньше жидкости, чем должны — точнее, 54% мальчиков и 51% девочек.

Только одна пятая часть выпитой детьми (4-6 лет) жидкости — это вода. Как у мальчиков, так и у девочек она составляет только 17% всех жидкостей.

Многие дети совсем не тянутся к воде — они пьют соки, подслащенные напитки или чай с сахаром. Вот почему так важно учить здоровому питанию с раннего возраста.

можно ли детям пить воду

Не вся вода, даже бутилированная, подходит для младенцев и маленьких детей. Особенно когда это сильно минерализованная вода.

Вода должна быть неотъемлемым элементом в питании как для детей, так и для нас, взрослых.

Действенные способы как приучить ребенка пить воду

1. Эксперимент, показывающий, насколько важно то, что мы пьем.

Окрашивание цветов, это был эксперимент, который больше всего понравился детям и показал им, как то, что мы пьем и едим, влияет на наш организм.

можно пить детям минеральную воду

Для опыта понадобятся несколько белых цветов, стаканы с водой и красители. Подойдут жидкие пищевые красители или сухие для пасхальных яиц. Цветы меняют цвет через несколько часов. Для опыта можно взять также листья салата, листья пекинской капусты и т.п.

Также мы поставили букет тюльпанов в обычную воду. На следующее утро мы посмотрели на них и увидели, что они также свежи и красивы. В отличие от окрашенных цветов. Окрашивание само по себе наглядный пример и безусловно порадует детей. А также таким способом можно показать и объяснить деткам о вреде красителей, которые содержаться во многих продуктах.

2. Готовим вкусные напитки дома

Отличная идея изменить вкус воды — добавить в нее свежие фрукты и ягоды. Лимонная, арбузная или клубничная вода не только красочная и привлекательная, но и обладает определенным ароматом и немного другим вкусом. Тем не менее, это по-прежнему отличный источник жидкости. Летом мы любим делать такие ароматизированные напитки. В зимнее время добавляем лимон, апельсин и мяту.

ребенок отказывается пить воду

3. Вода всегда в доступности для детей

Дома нужно следить за тем, есть ли вода в доступности для детей: доливать ее в кувшин, ставить бутылки с водой, установить детский кулер. В доме должно быть постоянное место, где стоят вода и стаканы, чтобы при желании попить. Дети энергичны, часто заняты играми или просто ленивы … но каждый раз, когда они увидят «место для воды», они наверняка сделают глоток.

4. Не забудьте взять с собой воду, если вы выходите из дома

Берите с собой на улицу маленькую бутылочку с водой, особенно летом это необходимость. Или купите многоразовую (красивую) бутылку и доливайте в нее воду. Так будет проще утолить жажду детей или вам самим вне дома.

5. Кубики льда с фруктами и ягодами

Вода также может стать льдом, а дети любят экспериментировать с замерзшей водой. Такой вариант отлично работает летом. Мало того, что это побуждает детей быть активными и пить чаще, но еще они с удовольствием едят фрукты из ледяных формочек. Все, что нужно, положить малину, чернику, другие маленькие ягоды или кусочки фруктов в формочки для льда. Залейте водой и положите в морозильник. Такие фруктовые кубики льда, добавленные в стакан воды с разноцветной соломкой, эффективно способствуют регулярному питью в течение дня.

6. Игры с использованием бутылок из-под воды

После покупки бутилированной воды остается много бутылок и крышек от них. Всему этому можно подарить вторую жизнь и превратить в игровые пособия. Подробнее об этом поговорим в следующих статьях.

В статье обсудили то, что делать если ребенок не пьет воду. Дали несколько полезных советов. Применяйте их в жизни, пейте больше питьевой воды и будьте здоровы!


Пишите в комментариях ваше мнение о том, как вы приучаете детей к воде, пьете ли достаточное количество?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

3 оригинальных пособия для детей от 6 месяцев

Мы ценим вашу безопасность и не рассылаем спам!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *